Intelligence émotionnelle : garder le contrôle de soi et améliorer ses relations interpersonnelles

Les émotions sont au cœur de nos vies, qu’on le veuille ou non. Elles influencent nos décisions, nos comportements, nos relations, et bien souvent, sans même que nous en ayons pleinement conscience.

Développer son intelligence émotionnelle, c’est d’abord apprendre à mieux se connaître : reconnaître ce que l’on ressent, savoir d’où viennent nos émotions et comment elles influencent notre manière d’agir ou de réagir.

C’est aussi apprendre à accueillir ses émotions sans les subir, pour ne plus se laisser envahir par le stress, la colère ou l’anxiété, et retrouver une forme de liberté intérieure.

Mais l’intelligence émotionnelle va bien au-delà de la simple gestion de soi. C’est également la capacité à entrer en relation avec les autres de manière plus authentique et plus sereine. En comprenant les mécanismes émotionnels qui se jouent aussi chez nos interlocuteurs, nous développons une posture plus empathique, plus apaisée, et plus constructive, y compris (et surtout) dans les situations tendues ou conflictuelles.

Suivre cette formation, c’est donc faire un véritable travail de fond pour mieux vivre les relations professionnelles et personnelles. C’est s’offrir un espace pour prendre du recul, pour mieux comprendre ses propres réactions, et pour découvrir de nouvelles façons d’interagir, plus respectueuses de soi et des autres.

Que vous soyez confronté à des situations émotionnellement intenses dans votre environnement de travail, que vous souhaitiez améliorer la qualité de vos relations, ou simplement mieux comprendre ce qui se passe en vous pour retrouver de l’apaisement, cette formation est une parenthèse précieuse pour progresser vers plus de clarté et d’équilibre.

Prendre soin de son intelligence émotionnelle, c’est finalement prendre soin de soi, des autres et de la qualité de ses relations.

Cette formation permet aux participants d’apprendre à :

• Comprendre le rôle central des émotions dans les processus cognitifs et décisionnels
• Développer une meilleure conscience de soi émotionnelle
• Réguler ses émotions de manière adaptée
• Renforcer son empathie et sa compréhension des émotions des autres
• Améliorer ses compétences relationnelles grâce à l’intelligence émotionnelle
• Prendre conscience des bénéfices d’une intelligence émotionnelle développée sur le plan professionnel et personnel

Cette formation s’adresse à toute personne désireuse de développer ses compétences en intelligence émotionnelle.

Jour 1 Mieux comprendre et apprivoiser ses émotions

• Comprendre les mécanismes émotionnels à la lumière des neurosciences
• Qu’est-ce qu’une émotion ?
• Rôle des émotions dans la prise de décision, la mémoire et les interactions sociales
• Développer sa conscience émotionnelle (Intelligence intrapersonnelle)
• Modèle des 5 étapes de traitement émotionnel: reconnaître, nommer, comprendre, accepter, réguler
• Introduction aux techniques de régulation émotionnelle
• Savoir se protéger des émotions envahissantes (les siennes et celles des autres)

Jour 2 : Développer son intelligence émotionnelle relationnelle et collective

• Comprendre les émotions des autres (Intelligence interpersonnelle)
• Communiquer de manière émotionnellement intelligente
• Gérer les émotions dans les relations difficiles ou conflictuelles
• Prendre du recul : techniques de distanciation cognitive et émotionnelle
• Vers une intelligence émotionnelle durable : intégrer les outils au quotidien

La formation est animée par un trainer-coach de băo academy, formé à la dynamique de groupe.

Notre pédagogie est active et s’appuie sur l’expérience des participants.

Nos modes de transmission sont en phase avec les principes de l’andragogie (formation des adultes) :

• La formation doit faire sens et répondre à un besoin.
• La pratique dans l’apprentissage est un moteur de motivation.
• L’approche ne doit pas être scolaire et l’ambiance détendue.
• La variété des approches est importante pour répondre aux différentes méthodes d’apprentissage.
• Les échanges entre participants sont fondamentaux, car on apprend aussi de ses pairs.

L’approche didactique que nous proposons pour cette formation est basée sur une pédagogie qui se veut avant tout participative et collaborative. Les solutions ne viennent pas que du formateur. Elles proviennent surtout du groupe des participants. C’est pourquoi le formateur est davantage un facilitateur mettant régulièrement les participants en ateliers afin que chacun puisse découvrir et expérimenter les meilleures solutions le concernant. La théorie n’est présentée que pour nourrir les réflexions et non pour être une recette à appliquer de manière universelle.

Lors de la formation, le dispositif pédagogique permet aux participants de constater en quoi leurs pratiques actuelles sont pertinentes ou non et ensuite de trouver des pistes d’amélioration concrètes. L’approche didactique consiste avant tout à permettre aux participants d’identifier des pistes d’amélioration adaptées à leur contexte plutôt que d’enseigner des principes et des pratiques, certes pertinents, mais qui peuvent être très compliqués à mettre en œuvre car ils seraient aux antipodes du cadre de référence de certains. Le résultat est d’aboutir à un plan d’actions auquel les participants adhèrent car ils auront compris la valeur ajoutée des bonnes pratiques à initier et mettre en œuvre tout en leur permettant de rester eux-mêmes.

Lors de la formation, nous souhaitons donc consacrer le plus de temps possible aux échanges entre participants, aux séances de questions/réponses et, surtout, à la mise en pratique des compétences liées à la collaboration par l’intermédiaire d’ateliers, de mises en situation, de jeux intégratifs des concepts vus au cours de la formation.