Prévention TMS – Sensibilisation au travail sur écran

Le travail sur écran peut, s’il est mal organisé, entraîner fatigue visuelle, tensions musculaires et douleurs chroniques. Cette formation apporte des solutions concrètes et directement applicables pour prévenir ces inconforts.

Pour les travailleurs, c’est l’occasion d’apprendre à ajuster correctement leur poste de travail, à adopter des postures plus naturelles et à intégrer de bonnes habitudes au quotidien. De petits changements peuvent faire une réelle différence sur le bien-être: moins de douleurs au dos et à la nuque, moins de tension dans les épaules, moins de fatigue en fin de journée.

Pour les employeurs, proposer cette formation démontre un engagement clair en faveur de la santé et de la prévention. C’est une démarche proactive qui contribue à créer un environnement de travail plus confortable, plus sûr et plus respectueux des besoins physiques de chacun.

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les principes de base de l’ergonomie appliquée au travail sur écran
• Organiser son espace de travail pour limiter les contraintes physiques inutiles
• Identifier les risques liés à une mauvaise installation: tensions, douleurs, fatigue,…
• Savoir ajuster correctement les différents éléments de son poste de travail: chaise, bureau, écran, clavier, souris
• Adopter une posture adaptée à sa morphologie et au travail sur écran
• Intégrer les notions d’activité physique: pauses actives, exercices simples pour prévenir les tensions
• Développer des habitudes durables favorisant le confort et la santé au quotidien

Cette formation s’adresse à tous travailleurs sur écran.

Les aspects suivants sont abordés :

• Les risques liés au travail sur écran (troubles musculosquelettiques, fatigue visuelle, maux de tête, sédentarité,…).
• Notions d’anatomie: fonctionnement de la colonne vertébrale, fonctionnement des articulations des membres supérieurs et inférieurs, impact des mauvaises postures de travail sur la santé du travailleur.
• L’adaptation préventive de son poste de travail: siège de travail, plan de travail, écran(s), laptop, clavier, souris, téléphone,…
• La gestion de son environnement de travail: éclairage, ambiances thermiques, disposition du mobilier dans l’espace de travail, etc.
• La posture adéquate: importance d’adopter la bonne position pour éviter l’inconfort.
• L’importance de l’activité physique et la manière de l’intégrer au quotidien dans le travail sur écran.

La formation est animée par un expert en ergonomie du travail, formé à la dynamique de groupe.

Notre pédagogie est active et s’appuie sur l’expérience des participants.

Nos modes de transmission sont en phase avec les principes de l’andragogie (formation des adultes) :

• La formation doit faire sens et répondre à un besoin.
• La pratique dans l’apprentissage est un moteur de motivation.
• L’approche ne doit pas être scolaire et l’ambiance détendue.
• La variété des approches est importante pour répondre aux différentes méthodes d’apprentissage.
• Les échanges entre participants sont fondamentaux, car on apprend aussi de ses pairs.

L’approche didactique que nous proposons pour cette formation est basée sur une pédagogie qui se veut avant tout participative et collaborative. Les solutions ne viennent pas que du formateur. Elles proviennent surtout du groupe des participants. C’est pourquoi le formateur est davantage un facilitateur mettant régulièrement les participants en ateliers afin que chacun puisse découvrir et expérimenter les meilleures solutions le concernant. La théorie n’est présentée que pour nourrir les réflexions et non pour être une recette à appliquer de manière universelle.

Lors de la formation, le dispositif pédagogique permet aux participants de constater en quoi leurs pratiques actuelles sont pertinentes ou non et ensuite de trouver des pistes d’amélioration concrètes. L’approche didactique consiste avant tout à permettre aux participants d’identifier des pistes d’amélioration adaptées à leur contexte plutôt que d’enseigner des principes et des pratiques, certes pertinents, mais qui peuvent être très compliqués à mettre en œuvre car ils seraient aux antipodes du cadre de référence de certains. Le résultat est d’aboutir à un plan d’actions auquel les participants adhèrent car ils auront compris la valeur ajoutée des bonnes pratiques à initier et mettre en œuvre tout en leur permettant de rester eux-mêmes.

Lors de la formation, nous souhaitons donc consacrer le plus de temps possible aux échanges entre participants, aux séances de questions/réponses et, surtout, à la mise en pratique des compétences liées à la collaboration par l’intermédiaire d’ateliers, de mises en situation, de jeux intégratifs des concepts vus au cours de la journée.