Gebruik de fantastische mogelijkheden van je hersenen

In een wereld waarin alles snel gaat en waarin we steeds meer moeten denken, beslissen en leren, wordt het essentieel om het meest bijzondere instrument dat we hebben te begrijpen: ons brein.

Te vaak gebruiken we het op automatische piloot, zonder echt te weten hoe het werkt of hoe we er zorg voor moeten dragen. Toch bepaalt wat er zich afspeelt in onze hersenverbindingen onze energie, onze creativiteit, ons geheugen en zelfs ons emotionele evenwicht.

Deze opleiding is ontstaan uit de wens om iedereen de sleutels tot zijn eigen mentale functioneren in handen te geven. Om te ontdekken dat onze denkgewoontes, onze manier van omgaan met onze aandacht of onze emoties niet vastliggen, maar ons hele leven lang kunnen evolueren. Om te begrijpen dat concentratie, motivatie of sereniteit geen gaven zijn, maar vaardigheden die we kunnen trainen.

Twee dagen lang de fantastische krachten van je hersenen verkennen, is een pauze nemen om jezelf beter te leren kennen, jezelf te verbazen en met een nieuwe kijk op jezelf verder te gaan. Het is een uitnodiging tot vertragen om uiteindelijk verder te komen, tot anders te denken om beter te kunnen leven – kortom, om een bondgenoot van je eigen brein te worden. En wie weet, jezelf te wapenen tegen neurodegeneratieve aandoeningen.

Weten hoe ons brein werkt, betekent niet dat je het al zelf kan trainen en goed laten functioneren. Daarom willen we jou op de tweede dag van deze training begeleiden met praktische hulpmiddelen. Geen abstracte theorieën: je gaat spelen met je aandacht, je geheugen testen, experimenteren met je cognitieve talenten en ontdekken hoe je je hersenen kan trainen zoals je ook een spier traint.

Op twee dagen tijd leer je minder te multitasken, je focus te verbeteren, efficiënter te onthouden, je creativiteit te stimuleren en ‘nudges’ te gebruiken om je gedrag te sturen. Je gaat naar huis met eenvoudige en leuke methoden die je de dag erop al kan toepassen om je gewoontes te veranderen, je prestaties te verbeteren en… echt plezier te beleven aan het gebruik van je hersenen.

Deze opleiding biedt een globale aanpak, waarbij theoretische kennis, mentale managementtools en reflectietijd worden gecombineerd. Deelnemers kunnen afstand nemen van hun gewoonten en zo een helikoptervisie ontwikkelen, hun houding versterken en concrete hefbomen bepalen die een persoonlijke ontwikkeling stimuleren.

Het belangrijkste doel van deze opleiding is dat iedereen de natuurlijke bronnen van zijn hersenen beter kan begrijpen en gebruiken om op een harmonieuzere en efficiëntere manier te leren, te onthouden, zich te concentreren en samen te werken.

Door de werking van de hersenen beter te kennen, neuromythen te ontrafelen en concrete strategieën uit te proberen, kunnen de deelnemers:

• Hun aandacht, geheugen en creativiteit optimaliseren
• Hun motivatie en mentale evenwicht versterken
• Een meer bewuste, autonome en collaboratieve houding aannemen in hun professionele omgeving.

De opleiding is er dus op gericht om medewerkers te vormen die beter presteren, meer voldoening halen uit hun werk en zich beter kunnen aanpassen, zodat ze zich op een serene manier kunnen ontwikkelen in een complexe en veranderende werkomgeving.

Na afloop van de eerste opleidingsdag kunnen de deelnemers:

• De basiswerking van de hersenen begrijpen
• Overtuigingen en neuromythen ontrafelen
• De sleutels tot cognitief succes ontdekken
• Met de kracht van focus en alternatief denken experimenteren
• Een duurzame mentale hygiëne ontwikkelen.

Aan het einde van de tweede opleidingsdag zullen de deelnemers in staat zijn om:

• Technieken voor aandacht en focus toe te passen
• Effectieve geheugentechnieken te gebruiken
• De verschillende soorten intelligenties identificeren en inzetten
• Experimenteren met motivatie- en aandachtshefbomen
• Onderscheid maken tussen verschillende soorten geheugen en een cognitief trainingsplan opstellen.

Deze opleiding is bedoeld voor iedereen die zijn hersenen wil trainen.

Je hersenen leren kennen en begrijpen

• Waarom is het vandaag de dag belangrijk om aandacht te besteden aan je hersenen?
• De basis van de neurowetenschap voor iedereen.
• Inzicht in de algemene werking van de hersenen: zones, functies en interacties.
• De belangrijkste chemische boodschappers: dopamine, serotonine, noradrenaline…

De sleutels tot het succes van het brein

• De principes van hersenplasticiteit: hoe de hersenen leren, veranderen en zich aanpassen.
• De omstandigheden die gunstig zijn voor het geheugen, de motivatie en de creativiteit.

Neuromythen: waar of niet waar?

• Ontrafel de gangbare ideeën over de hersenen
• Leren onderscheid maken tussen overtuigingen en wetenschappelijke feiten.

Zorg dragen voor je hersenen

• Multitasken: een valse vriend van prestaties
• De cognitieve beperkingen van multitasking en de kracht van focus begrijpen.
• De kracht van focus en alternatief denken
• Hersengezondheid: je hersenen dagelijks voeden
• De pijlers van hersenvitaliteit: slaap, voeding, beweging, emoties, omgeving.

Focus en aandacht

• Pomodoro-methode
• Aandachtsfilters en omgaan met afleidingen
• Brain gym

Geheugentechnieken

• Loci-methode
• Hersentraining
• Mentale visualisatie

Meervoudige intelligentie

• Je cognitieve profielen identificeren
• De tools aanpassen aan je sterke punten
• Creativiteit en probleemoplossend vermogen stimuleren

Motivatie- en aandachtshefbomen

• Nudges en aanpassingen van de omgeving
• Herinnerings- en motivatiestrategieën

Soorten geheugen en trainingsschema

• Zintuiglijk geheugen, kortetermijngeheugen, langetermijngeheugen, procedureel geheugen
• Oefeningen aangepast aan elk type
• Opstellen van een persoonlijk cognitief trainingsplan

Opstellen van een persoonlijk actieplan: mijn 3 hefbomen om mijn hersenen een boost te geven.

De didactische aanpak die wij voor deze opleiding voorstellen, is gebaseerd op een pedagogie die vooral participatief en collaboratief wil zijn. De oplossingen komen niet alleen van de lesgever. Ze komen vooral van de groep deelnemers. Daarom is de lesgever eerder een facilitator die de deelnemers regelmatig in workshops samenbrengt, zodat iedereen de beste oplossingen voor zichzelf kan ontdekken en uitproberen. De theorie wordt alleen gepresenteerd om het denkproces te stimuleren en niet als een universeel toepasbaar recept.

Tijdens de opleiding kunnen de deelnemers dankzij de pedagogische aanpak vaststellen in hoeverre hun huidige gewoonten relevant zijn of niet, en vervolgens concrete verbeterpunten vinden. De didactische aanpak bestaat er in de eerste plaats in de deelnemers in staat te stellen verbeterpunten te identificeren die zijn aangepast aan hun context, in plaats van principes en praktijken aan te leren die weliswaar relevant zijn, maar die erg moeilijk te implementeren kunnen zijn omdat ze haaks staan op het referentiekader van sommigen. Het resultaat is een actieplan waar de deelnemers achter staan, omdat ze de toegevoegde waarde van de goede praktijken die moeten worden geïnitieerd en geïmplementeerd, hebben begrepen, terwijl ze tegelijkertijd zichzelf kunnen blijven.

Tijdens de opleiding willen we dan ook zoveel mogelijk tijd besteden aan uitwisselingen tussen deelnemers, vraag-en-antwoordsessies en vooral aan het in de praktijk brengen van vaardigheden op het gebied van samenwerking door middel van workshops, rollenspellen en integratieve spelletjes waarin de concepten die tijdens de dag aan bod zijn gekomen, worden toegepast.