Sensibilisation à l’arrêt du tabac

Cette formation propose une approche bienveillante et pragmatique pour mieux comprendre les mécanismes de la dépendance et identifier les leviers du changement.

Vous y découvrirez pourquoi la dépendance au tabac est si forte et comment elle agit sur le corps et l’esprit.

Grâce à des explications claires et des outils d’auto-évaluation, vous pourrez mieux comprendre votre propre rapport à la cigarette et évaluer vos habitudes de consommation.

La formation présente les différentes méthodes de sevrage, leurs avantages et leurs limites, afin de vous aider à choisir la stratégie la plus adaptée à votre situation. Vous apprendrez à anticiper les difficultés, à gérer les symptômes du sevrage, et à vous appuyer sur les bons relais pour maintenir vos efforts dans la durée.

Des conseils pratiques viendront renforcer la motivation et la confiance dans votre capacité à réussir. Vous serez également informé des aides disponibles, des structures spécialisées et des possibilités de remboursement.

Ce parcours vous permettra de retrouver la liberté, d’améliorer votre santé et votre qualité de vie, et de protéger votre entourage.

Rejoindre cette formation, c’est faire le premier pas vers un avenir sans tabac, accompagné et soutenu à chaque étape.

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les mécanismes de dépendance au tabac
  À l’issue de la formation, le participant sera capable d’identifier et d’expliquer les différentes formes de dépendances (physique, psychologique/émotionnelle et comportementale) et de décrire les effets de la nicotine sur le cerveau pour mieux comprendre les raisons de la persistance du besoin de fumer.
• Comprendre les mécanismes de sevrage, les avantages et inconvénients de chaque méthode
  Le participant sera capable de décrire les étapes du sevrage tabagique et de comparer les principales méthodes existantes (substituts nicotiniques, traitements médicamenteux, accompagnement comportemental, approches alternatives), en évaluant leurs bénéfices, limites et conditions d’utilisation.
• Évaluer sa propre dépendance au tabac
  Le participant sera capable d’utiliser des outils d’auto-évaluation (comme le test de Fagerström) pour mesurer son niveau de dépendance, analyser ses habitudes et déclencheurs personnels, et ainsi identifier les leviers d’action les plus adaptés pour son propre sevrage.
• Connaître les solutions disponibles et savoir où trouver de l’aide
  Le participant sera capable de repérer les structures et professionnels d’accompagnement (tabacologues, médecins, centres spécialisés, plateformes d’aide, etc.), de connaître les dispositifs de soutien et de remboursement, et de mobiliser les ressources adéquates pour initier ou soutenir une démarche d’arrêt du tabac.

Cette formation s’adresse à tout travailleur, fumeur ou non.

Le tabac et ses composants

• Composition de la fumée de tabac
• Substances toxiques et leurs effets (nicotine, monoxyde de carbone, goudrons, irritants, additifs)

La cigarette électronique

• Composition des vapeurs
• Comparaison avec la cigarette classique
• Méfaits et bénéfices potentiels
• Rôle dans le sevrage tabagique

Les méfaits du tabac

• Maladies cardiovasculaires et respiratoires
• Cancers et autres pathologies
• Risques pour la fertilité et la grossesse
• Effets sur les enfants et l’entourage

Les mécanismes de la dépendance

• Dépendance physique (nicotine)
• Dépendance psychologique et comportementale
• Test de Fagerström pour évaluer sa dépendance
• Auto-évaluation et prise de conscience

Le sevrage tabagique

• Symptômes du sevrage
• Êtes-vous prêt à arrêter ? (auto-questionnaire, motivations, difficultés)
• Gestion de la rechute

Les bienfaits de l’arrêt

• Améliorations de la santé et du bien-être
• Motivations à l’arrêt
• Conseils pour rester motivé

Méthodes d’aide au sevrage

• Substituts nicotiniques (patchs, gommes, inhalateurs, microtabs)
• Médicaments (bupropion/Zyban®)
• Thérapies comportementales et alternatives (hypnose, acupuncture, relaxation)
• Comparatif des méthodes (avantages/inconvénients, efficacité)

Structures et ressources d’aide

• Centres spécialisés, tabacologues, médecins
• Consultations et remboursements
• Ressources en ligne et accompagnement personnalisé

Persévérer dans l’arrêt

• Gérer la prise de poids et les moments difficiles
• Apprendre de la rechute
• Conseils pour maintenir l’abstinence

La sensibilisation à l’arrêt du tabac est donnée par des formateurs de băo academy, experts dans la thématique donnée.

Notre pédagogie est active et s’appuie sur l’expérience des participants.

Nos modes de transmission sont en phase avec les principes de l’andragogie (formation des adultes) :

• La formation doit faire sens et répondre à un besoin.
• La pratique dans l’apprentissage est un moteur de motivation.
• L’approche ne doit pas être scolaire et l’ambiance détendue.
• La variété des approches est importante pour répondre aux différentes méthodes d’apprentissage.
• Les échanges entre participants sont fondamentaux, car on apprend aussi de ses pairs.

L’approche didactique que nous proposons pour cette formation est basée sur une pédagogie qui se veut avant tout participative et collaborative. Les solutions ne viennent pas que du formateur. Elles proviennent surtout du groupe des participants. C’est pourquoi le formateur est davantage un facilitateur mettant régulièrement les participants en ateliers afin que chacun puisse découvrir et expérimenter les meilleures solutions le concernant. La théorie n’est présentée que pour nourrir les réflexions et non pour être une recette à appliquer de manière universelle.

Lors de la formation, le dispositif pédagogique permet aux participants de constater en quoi leurs pratiques actuelles sont pertinentes ou non et ensuite de trouver des pistes d’amélioration concrètes. L’approche didactique consiste avant tout à permettre aux participants d’identifier des pistes d’amélioration adaptées à leur contexte plutôt que d’enseigner des principes et des pratiques, certes pertinents, mais qui peuvent être très compliqués à mettre en œuvre car ils seraient aux antipodes du cadre de référence de certains. Le résultat est d’aboutir à un plan d’actions auquel les participants adhèrent car ils auront compris la valeur ajoutée des bonnes pratiques à initier et mettre en œuvre tout en leur permettant de rester eux-mêmes.

Lors de la formation, nous souhaitons donc consacrer le plus de temps possible aux échanges entre participants, aux séances de questions/réponses et, surtout, à la mise en pratique des compétences liées à la collaboration par l’intermédiaire d’ateliers, de mises en situation, de jeux intégratifs des concepts vus au cours de la journée.