Sédentarité et santé au travail: formation pratique pour passer à l’action

La sédentarité réduit l’énergie, la concentration et le moral. À long terme, rester trop longtemps assis augmente les risques pour la santé, notamment les maladies métaboliques (comme le diabète) et cardiovasculaires. Les recommandations internationales sont claires : il est essentiel de réduire le temps passé assis et de le fractionner, y compris chez les personnes qui pratiquent déjà une activité physique.

Concernant les douleurs du quotidien (nuque, épaules, dos), de nombreuses études montrent un lien entre le travail sédentaire et les douleurs musculosquelettiques. Des exercices simples réalisés sur le lieu de travail peuvent contribuer à diminuer ces douleurs et améliorer le confort au quotidien.

Enfin, les liens entre sédentarité, activité physique et santé mentale sont de mieux en mieux documentés. Certains types de comportements sédentaires sont associés à une augmentation du risque de dépression et à une baisse du bien-être psychologique.

En une demi-journée, nous remettons vos équipes en mouvement via des mesures simples, une technologie ludique qui rend les tests accessibles et fun, et surtout un plan d’action concret pour passer rapidement de la prise de conscience à l’action.

À l’issue de la formation, les participants seront capables de :

• Expliquer la différence entre activité physique et sédentarité, et en comprendre les impacts sur la santé, l’énergie et la gestion du stress.
• Repérer, dans leur propre journée de travail, les moments à risque liés à la position assise prolongée.
• Mettre en place des pauses actives courtes et efficaces, adaptées à leur réalité professionnelle.
• Mettre en œuvre un plan d’action individuel, réaliste et personnalisé, basé sur leurs résultats à 5 tests de condition physique et selon leurs objectifs personnels.

Chaque participant repartira avec un plan individuel clair, applicable dès le lendemain.

Tous les travailleurs, avec une attention particulière aux personnes dont l’activité professionnelle implique de rester assis de manière prolongée (travail de bureau, télétravail, fonctions administratives, IT, management…).

Exposé interactif : Activité physique, sédentarité et lien avec les troubles musculosquelettiques

• Comprendre les impacts de la sédentarité et de l’inactivité physique
• Découverte de pauses anti-sédentarité à appliquer au bureau

Ateliers pratiques FESC (Force, Équilibre, Souplesse, Coordination)

Exposé interactif : Activité physique et gestion du stress

• Comment l’activité physique d’endurance agit sur le stress, la fatigue et l’humeur
• Outils concrets de reprise d’une activité d’endurance adaptée et progressive

Test d’endurance sur step à cadence

Plan d’action personnalisé

• Analyse des résultats aux 5 tests physiques
• Définition d’objectifs individuels réalistes à court et moyen terme
• Plan d’action personnel : pauses actives, routines hebdomadaires, plan d’entrainement à l’endurance

Remarque: pour la réalisation des tests physiques, prévoir des vêtements et chaussures confortables (jeans, tee-shirt…).

La formation est donnée par des coachs certifiés de notre partenaire Moov Insights (Formyfit). Ce sont des professionnels formés en éducation physique ou kinésithérapie, spécialistes en activation santé, prévention des douleurs liées au travail, physiologie de l’effort et changement d’habitudes, avec une solide expérience de terrain.

Cette formation propose une approche résolument pratique et engageante : apports vulgarisés, pauses actives, mesures terrain et plan d’action individualisé.

Les participants repartent avec des routines simples, efficaces et immédiatement applicables.