Sensibilisering rond stoppen met roken

Deze opleiding biedt een zorgzame, pragmatische benadering om de mechanismen van afhankelijkheid beter te begrijpen en de hefbomen voor verandering te identificeren.

Je ontdekt waarom tabaksverslaving zo sterk is en hoe het lichaam en geest beïnvloedt.

Dankzij duidelijke uitleg en zelfbeoordelingstools kan je je eigen relatie met sigaretten beter begrijpen en je rookgewoonten evalueren.

De opleiding stelt verschillende ontwenningsmethoden voor en hun voordelen en beperkingen, zodat je de strategie kan kiezen die het beste bij jouw situatie past. Je leert hoe te anticiperen op moeilijkheden, om te gaan met ontwenningsverschijnselen en te vertrouwen op de juiste ondersteuning om je inspanningen op de lange termijn vol te houden.

Praktisch advies zal je motivatie en vertrouwen in je succes vergroten. Je wordt ook geïnformeerd over de beschikbare bijstand, gespecialiseerde structuren en terugbetalingsmogelijkheden.

Dit traject zal je helpen je vrijheid terug te krijgen, je gezondheid en levenskwaliteit te verbeteren en je omgeving te beschermen.

Deelnemen aan deze opleiding betekent de eerste stap zetten naar een toekomst zonder tabak, begeleid en ondersteund bij elke stap.

Aan het einde van de opleiding zijn de deelnemers in staat om:

• De mechanismen van tabaksverslaving te begrijpen
  Aan het einde van de opleiding kunnen de deelnemers de verschillende vormen van verslaving (lichamelijk, psychologisch/emotioneel en gedragsmatig) herkennen en uitleggen en de effecten van nicotine op de hersenen beschrijven om de redenen voor de hardnekkige behoefte om te roken beter te begrijpen.
• De ontwenningsmechanismen en de voor- en nadelen van elke methode te begrijpen
  De deelnemers zijn in staat om de fases van het stoppen met roken te begrijpen en de belangrijkste bestaande methodes te vergelijken (nicotinevervangers, behandelingen met geneesmiddelen, gedragsmatige ondersteuning, alternatieve benaderingen), en beoordelen hun voordelen, beperkingen en voorwaarden.
• De eigen afhankelijkheid van tabak te beoordelen
  Deelnemers kunnen zelfbeoordelingstools (zoals de Fagerström-test) gebruiken om hun mate van afhankelijkheid te meten, hun gewoonten en persoonlijke triggers analyseren en zo de meest geschikte actiemiddelen voor hun eigen ontwenning identificeren.
• De beschikbare oplossingen te kennen en te weten waar ze hulp kunnen vinden
  Deelnemers zijn in staat om ondersteunende structuren en professionals te identificeren (tabakologen, artsen, gespecialiseerde centra, hulpplatforms, etc.), de ondersteunings- en terugbetalingsregelingen te kenen en de juiste middelen te mobiliseren om een stap richting het stoppen met roken te ondernemen of te ondersteunen.

Deze opleiding is bedoeld voor elke werknemer, roker of niet-roker.

Tabak en zijn bestanddelen

• De samenstelling van tabaksrook
• Giftige stoffen en hun effecten (nicotine, koolstofmonoxide, teer, irriterende stoffen, additieven)

Elektronische sigaretten

• De samenstelling van de dampen
• Vergelijking met klassieke sigaretten
• Schadelijke gevolgen en potentiële voordelen
• Rol bij stoppen met roken

De schadelijke gevolgen van tabak

• Hart- en vaatziekten en aandoeningen van de luchtwegen
• Kanker en andere ziektes
• Risico’s voor de vruchtbaarheid en zwangerschap
• Effecten op kinderen en omgeving

De mechanismen van verslaving

• Lichamelijke afhankelijkheid (nicotine)
• Psychologische en gedragsmatige afhankelijkheid
• Fagerström-test om de afhankelijkheid te beoordelen
• Zelfevaluatie en bewustwording

Stoppen met roken

• Ontwenningsverschijnselen
• Ben je klaar om te stoppen? (zelfvragenlijst, motivaties, moeilijkheden)
• Omgaan met terugval

De voordelen van stoppen

• Verbeterde gezondheid en welzijn
• Motivaties om te stoppen
• Tips om gemotiveerd te blijven

Methoden voor ondersteuning bij stoppen met roken

• Nicotinevervangers (pleisters, kauwgom, inhalators, microtabs)
• Medicatie (bupropion/Zyban®)
• Gedrags- en alternatieve therapieën (hypnose, acupunctuur, ontspanning)
• Vergelijking van methoden (voordelen/nadelen, efficiëntie)

Ondersteunende structuren en hulpbronnen

• Gespecialiseerde centra, tabaksspecialisten, artsen
• Consultaties en terugbetalingen
• Online hulpbronnen en persoonlijke ondersteuning

Volharden in het stoppen

• Omgaan met gewichtstoename en moeilijke momenten
• Leren van terugval
• Tips om onthouding vol te houden

De sensibilisering rond stoppen met roken wordt gegeven door trainers van băo academy, experts in dit thema.

Onze lesmethode is actief en maakt gebruik van de ervaring van de deelnemers.

Onze didactische methoden zijn in lijn met de principes van de andragogie (volwassenopleiding):

• De opleiding moet zinvol zijn en inspelen op een behoefte.
• De toepassing in de praktijk tijdens het leren is een motiverende factor.
• De aanpak mag niet te schools zijn en de sfeer moet ontspannen zijn.
• De verscheidenheid aan benaderingen is belangrijk om in te spelen op verschillende leermethoden.
• De uitwisseling tussen deelnemers is van fundamenteel belang, omdat we ook leren van anderen.

De didactische aanpak die we voor deze opleiding hanteren is gebaseerd op een pedagogie die vooral participatief en collaboratief is. De oplossingen komen niet alleen van de opleider. Ze komen vooral van de groep deelnemers. Daarom is de opleider meer een facilitator die de deelnemers regelmatig in werkgroepen plaatst, zodat iedereen kan ontdekken wat voor hen de beste oplossingen zijn en ermee experimenteren. De theorie wordt alleen gegeven als stof tot nadenken, niet als een recept dat universeel kan worden toegepast.

Tijdens de opleiding stelt de lesmethode deelnemers in staat om te zien of hun huidige werkwijzen relevant zijn of niet, en om vervolgens concrete manieren te vinden om ze te verbeteren. De didactische aanpak bestaat er vooral uit de deelnemers in staat te stellen verbeterpunten te identificeren die passen bij hun context, in plaats van principes en werkwijzen te onderwijzen die relevant kunnen zijn, maar erg ingewikkeld om toe te passen omdat ze in strijd zijn met het referentiekader van sommigen. Het resultaat is een actieplan waar de deelnemers zich aan kunnen houden, omdat ze de toegevoegde waarde hebben begrepen van de goede praktijken die worden geïnitieerd en geïmplementeerd, terwijl ze zichzelf kunnen blijven.

Tijdens de opleiding willen we daarom zoveel mogelijk tijd besteden aan uitwisselingen tussen deelnemers, aan vraag- en antwoordsessies en vooral aan het in praktijk brengen van de vaardigheden die samenhangen met samenwerking door middel van workshops, rollenspelen en spelletjes waarin de concepten die tijdens de dag aan bod kwamen, geïntegreerd worden.