Sedentariteit en gezondheid op het werk: praktische opleiding om tot actie over te gaan

Sedentariteit vermindert de energie en concentratie en verslechtert het humeur. Op de lange termijn verhoogt te lang zitten de gezondheidsrisico’s, met name voor stofwisselingsziektes (zoals diabetes) en hart- en vaatziektes. De internationale aanbevelingen zijn duidelijk: het is essentieel om de hoeveelheid tijd die zittend wordt doorgebracht te verminderen en te verdelen, ook voor mensen die al fysiek actief zijn.

Als het gaat om alledaagse pijntjes en kwaaltjes (nek, schouders, rug), tonen talloze onderzoeken een verband aan tussen zittend werk en musculoskeletale pijn. Eenvoudige oefeningen op de werkplek kunnen helpen om deze pijn te verminderen en het dagelijkse comfort te verbeteren.

Tot slot zijn de verbanden tussen sedentariteit, lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid steeds beter gedocumenteerd. Bepaalde soorten sedentair gedrag worden in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie en een verminderd psychologisch welzijn.

In slechts een halve dag brengen we je teams weer in beweging met eenvoudige maatregelen, ludieke technologie om de tests toegankelijk en leuk te maken en vooral een concreet actieplan om snel van bewustzijn tot actie te gaan.

Aan het einde van de opleiding zijn de deelnemers in staat om:

• Het verschil uit te leggen tussen lichaamsbeweging en sedentariteit, en de impact begrijpen op gezondheid, energie en omgaan met stress.
• In hun eigen werkdag de risicomomenten van langdurig zitten te identificeren.
• Korte en efficiënte actieve pauzes in te lassen, aangepast aan hun professionele realiteit.
• Een individueel, realistisch en gepersonaliseerd actieplan te implementeren, gebaseerd op hun resultaten in 5 fitnesstests en volgens hun persoonlijke doelstellingen.

Elke deelnemer vertrekt met een duidelijk individueel plan, dat de volgende dag al kan worden toegepast.

Alle werknemers, met speciale aandacht voor werknemers die beroepshalve langere tijd moeten zitten (kantoorwerk, telewerken, administratieve functies, IT, management, enz.).

Interactieve uitleg: Lichamelijke activiteit, sedentariteit en het verband met musculoskeletale aandoeningen

• De impact begrijpen van sedentariteit en lichamelijke inactiviteit
• Anti-sedentaire pauzes op kantoor ontdekken

Praktische workshops rond kracht, flexibiliteit, coördinatie en balans

Interactieve uitleg: Lichaamsbeweging en omgaan met stress

• Hoe duursport een invloed heeft op stress, vermoeidheid en stemming
• Concrete tools voor het hervatten van aangepaste en progressieve duursport

Uithoudingsvermogenstest op step met cadans

Gepersonaliseerd actieplan

• Analyse van de resultaten van de 5 fysieke tests
• Vastleggen van realistische individuele doelstellingen voor de korte en middellange termijn

Persoonlijk actieplan: actieve pauzes, wekelijkse routines, duurtrainingsplan

Opmerking: neem voor de fysieke tests comfortabele kleding en schoenen mee (jeans, T-shirt,…).

De opleiding wordt gegeven door gecertificeerde coaches van onze partner Moov Insights (Formyfit). Dit zijn professionals opgeleid in lichamelijke opvoeding of kinesitherapie, gespecialiseerd in gezondheidsactivering, preventie van werkgerelateerde pijn, inspanningsfysiologie en gewoonteverandering, met ruime ervaring op dit gebied.

Deze opleiding biedt een resoluut praktische en boeiende aanpak: gepopulariseerde bijdragen, actieve pauzes, metingen in het veld en een geïndividualiseerd actieplan.

Deelnemers vertrekken met eenvoudige, efficiënte en direct toepasbare routines.